怎么戒除意淫手淫。

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今年哥才17岁啊...我有5年的SY的历史，以前不知道手淫会有现世报的....自从我从初三开始信佛之后才明白因果报应这东西...可是我一直都戒不了...{:soso_e105:} {:soso_e105:} 我现在的报应大大的....哥我从初中开始追女孩子，追了少说有30个女孩子，可是我也就谈过2次恋爱啊。一想淫邪听什么佛咒就可以克制住....